Можно ли похудеть на тушеной капусте

Не всем как мы знаем, что секретом прекрасной фигуры есть верное питание, которое основано на приеме в пищу низкокалорийных, но наряду с этим нужных продуктов.

И не следует думать, что таких продуктов мало либо они дорого стоят. В действительности таких продуктов множество, и все они хорошо привычны каждой хозяйке.

И одним из таких продуктов есть капуста, которая является основой массы диетических меню.

Капуста – это овощ, в котором фактически не содержится калорий, но наряду с этим состав витаминов и микроэлементов колоссально велик, в ней имеется и витамин С, и А, а также В6.

Кроме этого в капусте громадное содержание антиоксидантов и масса питательных веществ, каковые совсем не содержат жира. Кроме этого листья капусты содержат редкий марганец, рибофлавин, тиамин лиственный, магний, белок и калий. Наровне с этими веществами овощ богат полезными соединениями – глюкозинолаты и индол-3-карбинол.

Можно ли похудеть на тушеной капусте

Таковой немыслимый комплекс нужных веществ скрыт в овоще, над пользой которого мало кто задумывается. А как приятно худеть и сейчас усиливать организм!

Тушеная капуста для похудения: польза и рецепт

И пользу несет не только свежие капустные листья, но и тушеная. Как раз тушеная капуста есть базой капустной диеты, которая продолжается неделю. Возможно продолжить и продолжительнее. А также по окончании выхода из диеты, необходимо включать капусту в ежедневный рацион.

Непременно, сложно ежедневно шинковать и тушить овощ, исходя из этого возможно приготовить ее в расчете на двое суток.

Рецепт тушеной капусты для похудения несложен:

Необходимо подготовить маленькую головку капусты, по две маленькие луковицы и морковки, пара помидоров и для заправки мало соевого соуса (небольшой концентрации).

Капусту необходимо промыть и мелко нашинковать либо нарезать. На плиту необходимо поставить глубокую кастрюлю высыпать в нее капусту и налить мало воды и пара ложек растительного масла (любого). Пара мин. потушить капусту под крышкой и после этого добавить остальные овощи, каковые кроме этого необходимо мелко нарезать. И на медленном огне необходимо довести блюдо до готовности.

Калорийность тушеной капусты всего 56 калорий в 100 граммах готового блюда. Это достаточно мало, наряду с этим в этих калориях нет вредных жиров, каковые в большинстве случаев и становятся обстоятельством происхождения лишних объемов и рыхлостей.

Недельная диета на тушеной капусте

Завтрак: тёмный чай с небольшой ложкой меда и каша овсяная на молоке.

Второй завтрак: яблоко (возможно запечь его) и йогурт.

Основной прием пищи (обед): тушеная капуста – 250 грамм и чашка отвара из шиповника.

Ужин: 150 грамм капусты тушеной и отварная грудинка куриная, запить возможно травяным чаем.

Меню второго дня такое же, как и прошлого, кашу на завтрак возможно заменить перловой, а на полдник добавить ряженку – 1 стакан. А на ужин вместо куриного мяса приготовить нежирную рыбу на несколько либо отварную.

Можно ли похудеть на тушеной капусте

На завтрак возможно употребить гречневую кашу.

Перекус: 1 апельсин либо другой цитрусовый фрукт.

Можно ли похудеть на тушеной капусте

Обед: лишь капуста тушеная и отвар из любого травяного сбора.

Второй перекус: стакан йогурта либо ряженки.

Ужин: 1 помидор, капуста тушеная – 150 грамм, телятина на несколько либо отваренная – 150 грамм, напиток из шиповника либо чай.

Завтрак: мало сыра, омлет и кофе без сахара.

Можно ли похудеть на тушеной капусте

Перекус: пара штук киви.

Обед: капуста тушеная 200 250 грамм и отвар из любого травяного сбора.

Второй перекус: кефир.

Ужин: 150 грамм капусты тушеной, филе куриное на несколько либо отваренное – 150 грамм, напиток из шиповника либо чай.

Завтрак: овсянка и чай, возможно добавить мало меда.

Перекус: йогурт либо сырковая масса небольшой жирности.

Обед: капуста тушеная 200 250 грамм и напиток из любого травяного сбора.

Второй перекус: ряженка.

Ужин: 150 грамм капусты тушеной, отваренная рыба, напиток из шиповника либо чай.

Завтрак: рисовая молочная каша и чай.

Перекус: нежирный творог либо сыр.

Обед: капуста тушеная 200 250 грамм и напиток из любого травяного сбора.

Второй перекус: кефир с низким % жирности.

Ужин: 150 грамм капусты тушеной, индейка на несколько. напиток из шиповника либо чай.

Можно ли похудеть на тушеной капусте

Завтрак: гречневая каша, мед и чай.

Перекус: тост из хлеба жёстких сортов и зеленый чай.

Обед: капуста тушеная 200 250 грамм и напиток из любого травяного сбора.

Второй перекус: ряженка с низким % жирности.

Ужин: 150 грамм капусты тушеной, филе курицы на несколько. напиток из шиповника либо чай.

Это весьма действенный способ по избавлению от лишних килограммов, за чемь дней возможно утратить около пяти килограмм.

Тушеная капуста для похудения: противопоказания

Но стоит подчернуть, что при некоторых болезнях капусту в любом виде систематично использовать запрещено, исходя из этого диета на тушеной капусте им противопоказана.

2. Лактация либо беременность.

3. Заболевания пищеварительной системы.

Можно ли похудеть на тушеной капусте

5. Неприятности в работе почек.

В остальном такая несложная и экономная диета окажет помощь за чемь дней добиться потрясающего результата.

Создатель статьи: Бейник Анастасия

Понравилась статья? Поделись с приятелями!