Разгрузочный день после праздника

Диета Дюкана разделяется на 4 этапа: этап Атака. этап Круиз. этап Консолидация и стабилизации .
Любой этап в диете Дюкана имеет определённую продолжительность относительно ваших личных данных: возраста, роста и количества лишних кг.
Большая продолжительность первого этапа атаки – 10 дней. В зависимости от лишнего веса:
В случае если лишнего веса меньше десяти килограмм – 1-3 дня
От 10 до двадцати килограмм – 3-5 дней
От 20 до тридцати килограмм – 5-7 дней
От 30 до сорока килограмм – 7-10 дней
Вычислить совершенный вес для Вас?

Разгрузочный день после праздника

Первый этап диеты Дюкана – АТАКА

Этап Атака в диете Дюкана содержится в потреблении чистых белков на непродолжительный срок времени. Наряду с этим вы имеете возможность имеется белки в неограниченных количествах. На этом этапе вероятно скинуть до шести килограмм.

Разгрузочный день после праздника

Второй этап диеты Дюкана – ЧЕРЕДОВАНИЕ

Второй этап Дюкана содержится в чередовании дней потребления чистого протеина с добавлением овощей, т.е. вы выбираете подходящую вам схему чередования (через сутки, через 2, 3 и т.д.), Дюкан рекомендует схему 1/1, так как более безопасно для организма. По схеме питаетесь: один сутки лишь белок, второй сутки – белок с добавлением овощей. Второй этап в большинстве случаев продолжается от 1 месяца до пол года в зависимости от количества лишних кг.

Разгрузочный день после праздника

Третий этап диеты Дюкана – ЗАКРЕПЛЕНИЕ

Ура! Вы достигли больших высот и скинули все лишние кг, сокровенное желание сбылось. Сейчас ваша основная цель – не допустить возвращения лишних кг. На третьем этапе вы возвращаетесь плавно к простому питанию, при это с некотоыми ограничениями, но уже додаёте фрукты, хлеб. Т.е. додаёте углеводные продукты ко всем продуктам 1-го и 2-го этапов. Обязательное условие – 1 раз в неделю устраивать разгрузочный сутки лишь на протеине.
Продолжительность третьего этапа Диеты Дюкана зависит от количества скинутых лишних кг. Любой скинутый кг приравнивается к 10 дням питания третьего этапа.

Разгрузочный день после праздника

Четвёртый этап диеты Дюкана – Стабилизация

Вы переходите на простой режим питания, к которому вы привыкли до диеты Дюкана, но стоит выполнять всего лишь 2 несложных правила:
-раз в неделю разгрузка на чистых белках
-ежедневно по 3 ст. ложки овсяных отрубей
Диета Дюкана не мгновенная, не смотря на то, что на этапе АТАКА, вам может покажется чудом количество скинутых килограммов. Диета Дюкана меняет всецело физиологические процессы в организме, исходя из этого при соблюдении элементарных правил вы не наберёте вес обратно, а лишь закрепите полученный итог.