Что надо есть чтобы повысить гемоглобин

Ох, как я сейчас устала. Такую фразу мысленно либо вслух произносила фактически любая из нас, валясь под вечер с ног от дневных забот и хлопот. Но, в большинстве случаев, за ночь мы успеваем отдохнуть и набраться свежих сил, так что утром уже снова спешим на работу, либо ведём детишек в детский сад и школу, либо едем на свои шесть соток, дабы ударно там потрудиться. А вот в случае если и по окончании ночного сна вечерняя усталость не улетучилась, болит голова, ломит всё тело, одолевает вялость, а из зеркала наблюдает какая-то бледная гримаса, нужно задуматься, а всё ли в порядке у нас со здоровьем? И значительно чаще у женской половины человечества в таком упадочном состоянии виноват низкий уровень гемоглобина – вещества, окрашивающего кровь в привычный красный цвет и насыщающего целый организм кислородом. А раз неприятность эта такая серьёзная, то самое время поболтать о том, как поднять низкий гемоглобин, и вернуть себя в норму.

Что надо есть чтобы повысить гемоглобин

От чего падает гемоглобин?

Но дабы грамотно и действенно поднять уровень гемоглобина, нужно знать хотя бы основные обстоятельства, в следствии которых он падает. И цифры обычного уровня этого вещества в крови.

Итак, норма гемоглобина для мужчин – 130 г на литр крови, для дам – 120 г на литр крови, для малышей до года и беременных – 110 г на литр крови. Отклонения от этих норм на 2-5 единиц не страшны, но при более большом понижении появляется слабость, вялость, стремительная утомляемость, головные боли, понижение настроения и общее недомогание, кожа делается бледной, глаза и волосы тускнеют. А самым плачевным результатом может стать железодефицитная анемия.

Обстоятельства же, вызывающие падение уровня гемоглобина следующие:

  • внутренние кровотечения, к примеру, при болезнях желудочно-кишечного тракта (язва, дивертикулы, эрозии а также геморрой);
  • заболевания обмена, при которых железо усваивается с большим трудом;
  • тяжёлые инфекции либо послеоперационный период;
  • неправильное питание и тяжёлый физический труд;
  • нарушенный менструальный цикл и связанные с этим болезни (эндометриоз, к примеру);
  • кроме этого в группе риска беременные, дети (на протяжении полового созревания гемоглобин расходуется достаточно интенсивно) и люди преклонного возраста.

Ну, а сейчас посмотрим, как и чем возможно поднять низкий уровень гемоглобина.

Что надо есть чтобы повысить гемоглобин

Как поднять гемоглобин?

Поднять низкий уровень гемоглобина возможно двумя методами. Во-первых, лекарствами. Но назначать лекарства, поднимающие гемоглобин, должен лишь доктор, исходя из каждого конкретного случая. Самодеятельность, особенно для беременных дам, может окончиться очень очень плохо, и вам всё равняется нужно будет обратиться за врачебной помощью, лишь уже за более масштабной.

Что надо есть чтобы повысить гемоглобин

Во-вторых, средствами народной медицины и коррекционным питанием, другими словами особой диетой. Из народных средств возможно предложить следующие:

  1. Каждое утро выпивайте натощак настой шиповника с ломтиком лимона и чайной ложечкой мёда на стакан напитка для взрослых. Для детей хватит и полстакана напитка.
  2. Возьмите в равных частях лимон, мёд, грецкие орехи, изюм и курагу. Орехи и фрукты пропустите через мясорубку и смешайте с мёдом. Ежедневно съедайте по 1 столовой ложке данной смеси. В случае если взять по стакану каждого из ингредиентов, то окажется полноценный курс, который поставит вас на ноги. Повторить его возможно через полгода либо год.

Что кушать, дабы поднять гемоглобин?

А вот что направляться кушать, дабы поднять гемоглобин:

Что надо есть чтобы повысить гемоглобин

  • печень и мясо, потому, что это самый богатый источник железа;
  • рыбу и яйца, в них не только содержится железо, но и другие полезные микроэлементы и витамины, содействующие подъёму гемоглобина;
  • бобовые и злаки, в них находятся витамины группы B и C, каковые кроме этого нужны при анемии;
  • кислые фрукты и ягоды, такие как клюква, барбарис, яблоки, абрикосы, сливы, вишни. В них содержится огромное количества витамина C, без которого железо фактически не усваивается;.
  • овощи и зелень такие, как свёкла, морковь, лук, сельдерей, укроп, петрушка и другие. Они кроме этого содержат витамины и микроэлементы, оказывают помощь организму набраться сил и выводят из него шлаки и токсины.

Вот, возможно, и все основные знания, как поднять гемоглобин. Пользуйтесь, и будьте здоровы.