В какое время лучше принимать кальций

Что не редкость при нехватке кальция на протяжении беременности?

Главное количество кальция нашего организма сосредоточено в костях и зубах. В случае если беременная не получает достаточное количество этого элемента, то кальций, нужный для развития ребенка, будет вымываться из основных хранилищ организма. Так, ребенок будет получать кальций за счет здоровья ваших костей и зубов. Это может привести к значительным проблемам, таким как разрушение зубов на протяжении беременности и остеопороз (недостаточное количество кальция в костях).

какое количество кальция необходимо беременной даме?

Беременной даме нужно получать от 1000 до 1300 мг кальция в день (дневная доза).

В каких продуктах содержится кальций?

Кальций содержится много в молочных продуктах, шпинате, брокколи, консервированной рыбе. Чашка молока, к примеру, содержит 290-320 мг кальция, в твороге находится 95 мг кальция (на 100 г), в кефире — 267 мг (на 100 г), в жёстких сортах сыра — до 370 мг (в 50 г), в мороженном — 100 мг (в 125 мл), в капусте — 210 мг (в 100 г), в консервированной атлантической сардине — 286 мг (в 75 г).

Содержание кальция в некоторых продуктах может варьировать в зависимости от производителя. Для получения правильной информации читайте этикетку от продукта.

Что необходимо имеется, дабы поддержать уровень кальция?

Чтобы запасы кальция не иссякали, необходимо 3-4 раза в сутки имеется (выпивать) следующие продукты:

  • Молоко (250мл)
  • Яйцо куриное
  • Порцию йогурта (125 мл)
  • Пастеризованный сыр (40 г)
  • Белую фасоль (порция приблизительно 125 мл)
  • Лосось, семга (порция приблизительно 85 г)

Возможно кроме этого включить в рацион питания другие продукты, богатые кальцием.

Что необходимо, дабы кальций из пищи усвоился?

Всасывание кальция в кишечнике и его применение в организме вероятно лишь при содержании достаточного количества витамина D. Витамин D по-другому именуют солнечным витамином, так как он образуется в коже под влиянием солнечных лучей. Чтобы поддерживать обычный уровень этого витамина достаточно гулять в солнечную погоду 15-30 мин. в сутки.

За один прием пищи ваш организм не сможет усвоить больше, чем 500 мг кальция. Не следует пробовать взять всю дневную дозу кальция за один раз. Употребляйте продукты, которые содержат кальций, маленькими порциями ежедневно.

Необходимо ли мне дополнительно выпивать кальций?

Нет, если вы получаете достаточно кальция с пищей, и у вас нет признаков недостатка этого элемента. Прием кальция на всякий случай — не лучший вариант, поскольку передозировка может привести к неприятным последствиям в виде запоров при беременности и образования камней в почках.

Да, если вы не получаете достаточно кальция с пищей (к примеру, в случае если у вас непереносимость молочных продуктов), в случае если анализ крови продемонстрирует понижение уровня кальция, либо ваш доктор найдёт симптомы его недостатка в организме.

Симптомы нехватки кальция в организме на протяжении беременности

  • Боли в спине и шее
  • Спазмы в мышцах, судороги
  • Онемение рук либо ног
  • Разрушение зубов
  • Приступы сердцебиения
  • Сильная слабость

В какое время лучше принимать кальций

Норма кальция в крови на протяжении беременности

Анализ крови на уровень кальция может сказать, имеется ли необходимость в дополнительном приеме препаратов кальция.

В норме уровень кальция в крови беременных дам образовывает от 2,15 до 2,5 ммоль/л. В случае если уровень кальция меньше 2,15 ммоль/л, то беременной нужно начать прием препаратов кальция.

Какие конкретно препараты, которые содержат кальций, возможно выпивать беременным?

Кальций возможно доступен в трех формах: кальция карбонат (Кальций Д3 Никомед, Компливит кальций Д3), кальция цитрат (Кальцемин) либо кальция глюконат. Считается, что цитрат кальция лучше и стремительнее усваивается организмом, чем карбонат кальция. Кое-какие препараты кальция содержат витамин Д, который оказывает помощь кальцию лучше усвоиться.

В какое время лучше принимать кальцийВнимание: Дозировка и продолжительность приема препаратов кальция оговаривается лечащим доктором.

  • Кальция глюконат – возможно назначен доктором на протяжении беременности при недостатке кальция в организме. Выпускается в виде пилюль (500 мг) либо уколов.
  • Кальций Д3 Никомед – содержит кальция карбонат и витамин D3, который содействует хорошему усвоению кальция. Одна пилюля препарата дает организму 500 мг кальция, исходя из этого лекарство в большинстве случаев назначают по одной пилюле 2 либо 3 раза в сутки на протяжении еды.
  • Компливит кальций Д3 – кроме этого содержит карбонат кальция и витамин D3. Назначается по одной пилюле на протяжении еды ежедневно.
  • Кальцемин – содержит кальция цитрат, и витамин D3, медь, цинк, марганец и бор. Одна пилюля содержит 250 мг кальция.
  • Кальций актив – одна пилюля содержит лишь 50 мг кальция и витамин Д3. Чтобы получить достаточное количество элемента, Кальций актив необходимо выпивать по 2-3 пилюли ежедневно.