Что нужно для поднятия иммунитета

Любой из нас, переболев в очередной раз простудой, задумывается, как поднять иммунитет? Меньше болеть и активнее противостоять вирусам организму смогут оказать помощь простые продукты питания. Если вы кроме того не подозреваете, что необходимо кушать зимой, дабы укрепить иммунитет, прямо на данный момент определите десятку иммуностимулирующих продуктов.

Что нужно для поднятия иммунитета

Мед в далеком прошлом известен своими целебными свойствами: он владеет антистрессовым, ранозаживляющим, противовоспалительным и иммуностимулирующим эффектами. Достаточно съедать всего по ложке сладкого продукта в сутки, дабы прекратить болеть так довольно часто. Особенно полезно для упрочнения иммунитета сочетать мед с орехами, кешью и черносливом, изюмом либо курагой.

Данный продукт будет нужен не только тем, кто сидит она диете, но и тем, кто довольно часто болеет. Один стакан йогурта в сутки увеличивает сопротивляемость организма разным заразам, поскольку происходит нормализация микрофлоры за счет потребления живых бактерий. Как продемонстрировали изучения, обезжиренный йогурт повышает в организме и содержание витамина D, что существенно снижает возможность заболеть простудой. Возьмите себе за привычку каждый день выпивать стакан йогурта на завтрак.

Что нужно для поднятия иммунитета

В чесноке содержится неповторимое сочетание активных ферментов, каковые действуют, как профилактика простудных болезней. Чеснок советуют использовать не только тем, кто довольно часто болеет простудой, но и тем, кто имеет хроническую форму язвы либо гастрита. Применять лучше в свежем виде.

Эксперты рекомендуют для стимуляции иммунитета использовать корень имбиря. Благодаря своим целебным свойствам он существенно повышает защитные силы организма и деятельно противодействует заразам. Корень имбиря содержит минеральные вещества, витамины и эфирные масла, что совершает его весьма полезным продуктом. Дабы укрепить иммунитет, лучше использовать имбирь, как приправу к разным блюдам (супу, каше, мясу и т.п.). Возможно кроме этого применять сок имбиря в качестве заправки для салата либо имбирный чай, как хорошее средство борьбы с заразами.

Что нужно для поднятия иммунитета

Данный вид капусты владеет замечательным иммуностимулирующим действием. Брокколи содержит много витаминов, в частности витамины A, C и D, и глутатион – эти вещества делают данный продукт красивым средством для увеличения иммунитета. Больше пользы организму брокколи принесет, в случае если готовить ее щадящими способами (без обжаривания).

Грейпфрут наравне с другими цитрусовыми считается одним из основных источников витамина C, мешающего происхождению простудных болезней. Флавоноиды и другие нужные вещества деятельно усиливают иммунитет. Использовать необходимо в сезон и лишь в свежем виде.

Что нужно для поднятия иммунитета

Дорого, незабываемо вкусно и крайне полезно – это все об устрицах. Не считая громадного количества цинка, устрицы содержат еще и другие вещества, каковые владеют сильным противовирусным действием. Хорошее блюдо для зимы, в то время, когда необходимо с особенным вниманием отнестись к своему здоровью.

Как тёмный, так и зеленый чай существенно повышает сопротивляемость организма вирусам и заразам. Зеленый чай стимулирует выработку Т-лимфоцитов, каковые регулируют иммунитет. Как продемонстрировали изучения, тёмный чай необходимо использовать в количестве 3-5 чашек в сутки, тогда напиток будет существенно повышать уровень интерферона в крови.

Что нужно для поднятия иммунитета

Многие ошибочно считают, что данный продукт природа обделила нужными веществами. Но в грибах содержится большое количество никотиновой кислоты и селена – как раз они владеют ответственными для организма бактерицидными, противовоспалительными и противовирусными свойствами. Возможно приготовить грибную запеканку с брокколи – окажется крайне полезное иммуностимулирующее блюдо.

Витамины, ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, цинк и селен – это компоненты, каковые способны действенно повышать иммунитет и содействовать скорейшему выздоровлению. Все эти вещества находятся в грецких и кедровых орехах.

Что нужно для поднятия иммунитета

Верно составляя рацион, вы повысите свой иммунитет а также не увидите, как быстро пролетит зима без единого намека на заболевание!