Как заставить себя худеть

Как я приучил себя к физическим упражнениям по окончании 50 лет

Как заставить себя худеть

Сейчас задумался, а как это внезапно я стал таким фанатом физических упражнений? Так как в случае если я сутки провел без тренировки, то на следующее утро меня прямо распирает. Хочется стремительнее закончить дела либо кроме того их не затевать и с утра убежать на пробежку. А что случилось со мной? Я ни при каких обстоятельствах не отличался любовью к физкультуре. Откуда она взялась эта страсть в 55 лет?

А все весьма просто. Я начал с весьма маленькой и узкой задачи. Я решил накачать себе пресс.
У меня была книга, приобретённая лет 8 назад. Совершенный пресс.Интенсивный 6-недельный курс. Я весьма скептически отношусь к таким названиям. Но на данный момент, я весьма благодарен Курту Брунгардту за его труд.
Как раз, он своим стилем изложения убедил меня, что возможно очень не утруждаясь за 6 недель сделать 6 кубиков пресса.

Как заставить себя худеть

Вот что было написано во вступлении.
Мы обещаем лишь настоящие результаты. Вы изучите ключевые принципы исполнения упражнений и режим верного питания, купите навыки, которыми имеете возможность пользоваться всю жизнь.
За 40 дней вы пройдете путь, занимаясь от 3-5 мин. в сутки до 3 часов в неделю. Вы начнете с четырех несложных упражнений…

Весьма похоже на завлекающую рекламу. И я купился на эти 3-5 мин. в сутки. Но это в действительности выяснилось правдой. Создатель хороший психолог. Он поймал меня в свои умело расставленные сети обещаний.
на данный момент я понимаю, что для меня это была нереальная задача а также через год у меня не совершенный пресс, но я привык к регулярным физическим нагрузкам.

Как заставить себя худеть

Так вот я начал качать пресс четырьмя упражнениями. Максимум я занимался 10 мин. по утрам. Время от времени я забывал про упражнения на 2-3 дня. Позже начинал опять. В то время я поменял свой рацион. Начал интенсивно худеть. И это идеально мотивировало меня для занятий. Я видел, что жир с живота уходит.
Он уходил из-за моего питания, а я считал, что от моих четырех упражнений. И продолжал их делать.
Прошло пара месяцев я уже делал по 10 упражнений, но пресс не проявлялся.
Я начал анализировать занятия и осознал, что необходимы аэробные упражнения. Я начал бегать. Мне весьма понравилось. Я начал бегать большое количество. Неспешно увеличивал расстояние до 6, до 10, до 21 км. Это было время постоянных личных рекордов. Пресс стал виден. Он уже начал проявляться 6 кубиками. Но они мне уже были не крайне важны. Я поверил в себя. Заметил, как изменяется мое тело. Мне стало приятно наблюдать на себя в зеркало. Захотелось накачать плечи, отыскать в памяти как я раньше подтягивался. Процесс отправился.
У меня появилась настоящая страсть к физическим упражнениям. Уже не я заставлял тело шевелиться, а оно потребовало от меня нагрузок. Давай, погнали на тренировку.

Я привез из гаража ветхие 5 кг гантели, каковые мне приобрел папа лет 40 назад. От В том же направлении дома появилась 24 кг гиря. Турник стал моим любимым боеприпасом. Прикупил парочку классных эспандеров. Я фактически забросил свой весьма любимый ранее велосипед. Его заменили беговые и силовые упражнения. Сейчас я без бега и ОФП никуда.

Как заставить себя худеть

А все началось с маленьких 10 минутных упражнений на пресс. Через год они принесли в мою жизнь совсем новые ощущения сильного, тренированного тела.

Итак мой совет. Не ставь себе нереальные замыслы. К примеру, сходу ставить себе задачу тренироваться через сутки по 1 часу (на данный момент, год спустя, я так и занимаюсь) это невозможно. Вероятнее кинешь спустя семь дней либо две. А вот заниматься ежедневно по 10 мин.. Это просто и легко.

Как заставить себя худеть

Ну разве тяжело отыскать 10 мин. в сутки для здоровья?
И еще один совет. Иногда весьма тяжело вынудить себя начать тренировку. Находишь тысячу обстоятельств, дабы ничего не делать. И поздно, и устал, и сутки был тяжёлый, а погода жуть как нехорошая. Таких обстоятельств возможно напридумать себе с дюжина. Тут крайне важно преодолеть эту слабость и начать тренировку. Любую. Бегать, пресс качать, отжимания делать. Пройдет пара мин. ты разомнешься, свежая кровь прильет к мышцам и тебя уже не остановить. И усталость пройдет, и погода будет не таковой плохой и тренировка уже скоро кончается и тебя наполняет чувство гордости и удовлетворения собой. Не смалодушничал, вынудил себя попотеть. Попытайся! Это работает!

Валентин Дикуль: Начинаем заниматься